Toes To Bar
¿Qué es un Toes To Bar?
El Toes To Bar (T2B) es un ejercicio de fuerza y coordinación que consiste en llevar los pies hasta la barra mientras te encuentras colgado. Es muy efectivo para trabajar el core, los dorsales y los flexores de la cadera.
¿Cómo se hace un Toes To Bar?
- Posición inicial: Cuélgate de una barra con las manos en pronación, manteniendo los brazos extendidos y el core activado.
- Ejecución: Lleva los pies hacia la barra utilizando un movimiento controlado o con balanceo (kipping). Toca la barra con ambos pies simultáneamente.
- Finalización: Baja los pies de forma controlada hasta volver a la posición inicial.
¿Cómo se puede escalar un Toes To Bar?
- Knees To Elbow: Lleva las rodillas hacia los codos en lugar de los pies a la barra.
- Hanging Leg Raises: Eleva las piernas hacia el pecho desde la posición colgada.
- Hollow Hold: Trabaja la fuerza del core desde el suelo.
Ejercicios relacionados con Toes To Bar
- Knees To Elbow
- Hanging Leg Raises
- Hollow Hold