Wall Walk

¿Qué es un Wall Walk?

El Wall Walk es un ejercicio que consiste en caminar hacia una posición de pino con los pies apoyados en la pared. Este movimiento fortalece los hombros, el core y mejora el equilibrio.

¿Cómo se hace un Wall Walk?

1. Posición inicial: Acuéstate boca abajo con los pies tocando la pared y las manos cerca de los hombros.
2. Ejecución: Empuja con las manos hacia arriba mientras colocas los pies en la pared, caminando con las manos hacia la pared, manteniendo una línea recta desde los pies hasta la cabeza para evitar arquear la espalda.
3. Finalización: Detente cuando el pecho esté cerca de la pared y luego desciende controladamente hasta que el pecho vuelva a tocar el suelo.

¿Cómo se puede escalar un Wall Walk?

• Partial Wall Walk: Llega solo hasta la mitad del recorrido.
• Inclined Walk: Camina hacia una superficie inclinada en lugar de una pared vertical.
• Shoulder Taps: Realiza toques de hombros en posición de plancha alta para desarrollar fuerza.

Ejercicios relacionados con Wall Walk

• Handstand Push-up
• Pike Press
• Plank to Wall