Single Under
¿Qué es un Single Under?
El Single Under es el salto básico con cuerda, donde esta pasa una vez bajo los pies por cada salto. Se trabaja la coordinación y la resistencia y es perfecto para principiantes y como calentamiento.
¿Cómo se hace un Single Under?
- Posición inicial: Sostén la cuerda con las manos a los lados del cuerpo y los pies juntos.
- Ejecución: Gira la cuerda suavemente mientras saltas justo lo necesario para que pase bajo los pies.
- Finalización: Aterriza suavemente y repite a un ritmo constante.
Los codos deben estar cerca del cuerpo y recuerda usar las muñecas para girar la cuerda.
¿Cómo se puede escalar un Single Under?
- Practica sin cuerda para dominar el salto.
- Realiza saltos con un ritmo más lento para ajustar la coordinación.
Ejercicios relacionados con Single Under
- Double Under
- Running
- Box Jump