Power Snatch
¿Qué es un Power Snatch?
El snatch es un ejercicio de levantamiento en el que la barra se lleva desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento. Es uno de los movimientos más técnicos y exige fuerza, agilidad y precisión. En la variante de power snatch se recibe la barra en una posición elevada, sin sentadilla completa, y se centra en la explosividad.
¿Cómo se hace un Power Snatch?
- Colócate frente a la barra y agarra con un agarre ancho.
- Levanta la barra desde el suelo hasta los muslos.
- Realiza una extensión explosiva de las caderas y tira de la barra.
- Pasa debajo de la barra y recíbela sobre la cabeza en una posición elevada, sin sentadilla profunda.
¿Cómo se puede escalar un Power Snatch?
- Hang Power Snatch: Comienza desde la cadera en lugar del suelo.
- Dumbbell Snatch: Usa una mancuerna en lugar de la barra.
- Muscle Snatch: Realiza el movimiento sin bajar las caderas.
Ejercicios relacionados con el Power Snatch
- Hang Power Snatch
- Squat Snatch
- Overhead Squat