L-Sit
¿Qué es un L-Sit?
El L-Sit es un ejercicio isométrico avanzado donde el cuerpo forma una “L” mientras se sostiene en paralelas, barra o anillas. Es ideal para fortalecer el core y mejorar la estabilidad.
¿Cómo se hace un L-Sit?
- Posición inicial: Sube a unas paralelas, barra o anillas, y mantén los brazos extendidos con los hombros activos.
- Ejecución: Eleva las piernas rectas frente al cuerpo hasta formar un ángulo de 90 grados. Los hombros deben estar activos y el core bien apretado para evitar colapsar la postura.
- Finalización: Mantén la posición durante el tiempo deseado y baja controladamente.
¿Cómo se puede escalar un L-Sit?
- Tuck Hold: Mantén las rodillas dobladas hacia el pecho.
- L-Sit Kick-out: Extiende una pierna a la vez mientras sostienes la posición.
Ejercicios relacionados con L-Sit
- Plank
- Hanging Leg Raises