Burpee Pull Up

¿Qué es un Burpee Pull Up?

El Burpee Pull Up combina dos movimientos: el Burpee y el Pull-up, trabajando tanto el sistema cardiovascular como la fuerza de la parte superior del cuerpo.

¿Cómo se hace un Burpee Pull Up?

1. Posición inicial: Ponte de pie frente a una barra de Pull-up.
2. Ejecución: Realiza un Burpee (baja al suelo, haz una flexión, levántate y salta hacia arriba).
3. Finalización: Al saltar, agarra la barra y realiza un Pull-up completo. Baja controladamente y repite.

Para hacer el movimiento más fluido, aprovecha el salto del burpee.

¿Cómo se puede escalar un Burpee Pull Up?

• Burpee + Jump: Realiza solo el salto hacia la barra sin el Pull-up.
• Jumping Pull-up: Salta hacia la barra y utiliza el impulso para completar el Pull-up.
• Band-assisted Pull-up: Usa una banda elástica para asistencia durante la tracción.

Ejercicios relacionados con Burpee Pull Up

• Pull-up
• Bar Muscle-up
• Burpee