Box Jump Over
¿Qué es un Box Jump Over?
El Box Jump Over es una variación dinámica del Box Jump que implica saltar y pasar por encima de una caja, trabajando tanto la potencia como la coordinación.
¿Cómo se hace un Box Jump Over?
- Posición inicial: Colócate frente a una caja con los pies al ancho de las caderas.
- Ejecución: Flexiona ligeramente las rodillas, salta explosivamente hacia la caja, pero en lugar de aterrizar en ella, continúa el salto hacia el otro lado.
- Finalización: Aterriza con ambos pies al otro lado de la caja y gírate para repetir.
Mantén un ritmo constante y aterriza suavemente para proteger las articulaciones.
¿Cómo se puede escalar un Box Jump Over?
- Step-over: Sube y baja de la caja caminando en lugar de saltar.
- Lower Box Jump Over: Usa una caja más baja para reducir la dificultad.
Ejercicios relacionados con Box Jump Over
- Box Jump
- Broad Jump
- Lateral Burpee