Box Jump
¿Qué es un Box Jump?
El Box Jump es un salto explosivo hacia una superficie elevada, como una caja. Este ejercicio mejora la potencia, la coordinación y la fuerza en las piernas.
¿Cómo se hace un Box Jump?
- Posición inicial: Colócate frente a una caja con los pies al ancho de las caderas.
- Ejecución: Flexiona ligeramente las rodillas, balancea los brazos y salta explosivamente hacia la caja.
- Finalización: Aterriza suavemente con ambos pies en la caja y extiende completamente las caderas.
Asegúrate de aterrizar con control y evita el impacto fuerte en las rodillas.
¿Cómo se puede escalar un Box Jump?
- Step-up: Sube a la caja un pie a la vez.
- Lower Box Jump: Usa una caja más baja.
Ejercicios relacionados con Box Jump
- Box Step-up
- Broad Jump
- Vertical Jump